De BMR vaccinatie zit in het Rijksvaccinatieprogramma

Vaccinaties zijn belangrijk. Niet alleen wanneer je op reis wilt en je verplicht bent, bijvoorbeeld, de vaccinatie Hepatitis A te halen, maar ook in het algemeen. Iedereen in Nederland wordt bij de geboorte opgeroepen om bepaalde vaccinaties te komen halen bij het consultatiebureau. Het gaat hier bijvoorbeeld om de vaccinatie DKTP (difterie, kinkhoest, tetanus en polio) die nu ook wel zonder de kinkhoest wordt gegeven. Maar ook de BMR vaccinatie is een belangrijke. De BMR vaccinatie beschermt tegen Bof, Mazelen en Rode Hond. Dit zijn nu, dankzij het vaccineren, kinderziektes die in Nederland bijna niet meer voorkomen. Datzelfde geldt natuurlijk voor polio. Sinds het starten met de poliovaccinaties in 1954 is het aantal besmettingen zo goed als nul.

De BMR vaccinatie is ook belangrijk in het buitenland

In Nederland zijn we, zo goed als volledig, verlost van bof, mazelen en rode hond. Dat is echter in het buitenland nog niet overal het geval. Zeker de mazelen zijn in verre buitenlanden nog een serieus probleem. In India en andere landen sterven jaarlijks nog honderdduizenden kinderen aan mazelen. Een ziekte die hier als onschuldig wordt gezien is daar dodelijk. Je wilt dus zonder BMR vaccinatie niet afreizen naar landen waar mazelen nog een issue is.

Maar ik ben al gevaccineerd

Dan hoef jij je nergens zorgen over te maken. Heel veel mensen in Nederland zijn inderdaad gevaccineerd tegen bof, mazelen en rode hond. Maar er zijn plekken in Nederland waar de vaccinatiegraad een stuk lager ligt. Wanneer mensen uit deze streken naar India of andere high-risk landen willen reizen, doen zij er verstandig aan alsnog een vaccinatie BMR te halen. Heb je eenmaal mazelen gehad? Dan zul je dat niet nog een keer krijgen. Ook mensen die wel gevaccineerd zijn kunnen mazelen krijgen, al zal het ziekteverloop dan een stuk milder zijn.

Hoe herken je mazelen?

Bij kinderen begint mazelen over het algemeen met niezen, hoesten, rode ogen en flinke koorts. Na verloop van tijd zie je rode vlekjes ontstaan op het gezicht en later over het hele lichaam. Weer later zie je dat deze vlekjes wat bruin verkleuren. Bij mazelen kun je veel last hebben van jeuk. Ook ernstige oorontsteking en longontsteking kunnen bij mazelen horen. Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan moet je echt zorgen dat je uit de buurt blijft van mensen met mazelen. Je mag dan ook de BMR vaccinatie niet hebben. Wil je je laten vaccineren? Overleg dit dan altijd met je arts.

Gezond in 2022: Zo verbeter je jouw immuunsysteem

Gezond leven is belangrijk. Jarenlang zijn er al verschillende tips te vinden die ervoor kunnen zorgen dat jij gezonder gaat leven. Hiervoor zijn niet altijd veel veranderingen nodig. Soms is het namelijk al voldoende om jouw immuunsysteem een boost te geven zonder dat je jouw gehele leefstijl om hoeft te gooien. Er zijn echter een aantal trends in 2022 die ervoor kunnen zorgen dat jij goed van start kunt gaan en de hulp krijgt die je nodig hebt. Onderstaande informatie zorgt ervoor dat jij weet waar je allemaal aan kunt denken om jouw dagelijkse gezondheid te verbeteren.

Kijken naar de juiste voedingsstoffen

Gezond leven in 2022 begint bij het ontdekken welke voedingsstoffen in jouw dieet ontbreken. Gedurende de dag krijg je veel voedingsstoffen binnen, die niet altijd even goed zijn voor jouw lichaam en geest. Zo zitten er in veel producten suikers, waardoor je de welbekende suikerdip kunt krijgen. Door enkele aanpassingen te doen in jouw dagelijkse inname kun je de juiste balans vinden, waar je weer energie uit haalt. Ook ga je merken dat jouw lichaam aansterkt en je beter in jouw vel zit. De juiste voedingsstoffen kunnen dus al een groot verschil maken voor jouw immuunsysteem.

Bewegen voor een gezondere leefstijl

Een andere verandering is op basis van voldoende beweging. Gezond in 2022 draait allemaal om een goede combinatie tussen de juiste voedingsstoffen en de beweging die erbij komt kijken. Aan te raden is om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld in jouw pauze een rondje lopen of na werktijd eropuit trekken. Je hoeft hiervoor niet naar de sportschool, maar dat kan uiteraard wel als je de motivatie nodig hebt om het vol te houden. Je hoeft er dus ook niet veel tijd aan kwijt te zijn. Door jouw dagelijkse beweging op peil te houden, merk je dat jouw immuunsysteem sterk verbeterd.

Geen alcohol meer in het dieet

Hoewel genieten erbij hoort om gezond te leven, moet je er ook voor zorgen dat de balans goed blijft. Zo zullen steeds meer mensen alcohol laten staan. Alcohol kan immers schade aan jouw immuunsysteem aanbrengen en jou uiteindelijk steeds minder laten genieten. Echter kun je er dan achter komen dat je een vorm van een alcoholverslaving opgebouwd hebt. Als dit bij jou ook het geval is, is het van belang dat je de juiste alcoholhulp krijgt. Er zijn verschillende instanties die jou hierbij kunnen helpen en je kunnen begeleiden naar het laten staan van alcoholische drankjes.

Zo snel mogelijk afvallen, wat kun je hiervoor doen?

Het is voor veel mensen helaas zo dat zij te zwaar zijn. Dit is een probleem wat steeds groter wordt in Nederland, maar ook op veel andere plekken in de wereld. Daarom is het zaak dat meer mensen zich bewust worden van het belang van gezond eten en gezond leven. Je wilt immers voorkomen dat je uiteindelijk steeds zwaarder wordt waardoor je hier last van zult krijgen. Bovendien is het simpelweg niet gezond voor je lichaam om zo zwaar te zijn. Hierdoor is het zaak om eens te kijken naar wat je kunt doen om zo snel mogelijk af te vallen en gezonder te leven. 

 

Gelukkig is het voor iedereen mogelijk om te sporten. Je kunt zelf op zoek gaan naar een sport die het best bij je past. Als je een lange tijd niet gesport hebt en nog maar weinig conditie hebt, is het misschien een goed idee om met hele lichte oefeningen te beginnen. Je zou bijvoorbeeld naar de sportschool kunnen gaan en met lichte gewichten beginnen. Ook kan wandelen een goede manier zijn om calorieën te verbranden. In deze tekst vind je een aantal andere tips die je kunt gebruiken om zo snel mogelijk af te vallen. 

Let op je voeding

De voeding die je binnenkrijgt, is in het proces van afvallen minimaal even belangrijk als beweging. Daarom is het zaak om eens goed na te denken over wat je normaal gesproken op een dag eet. Het is verstandig om niet in één keer al het ongezonde uit je dagelijkse leven te verbannen, maar dit stapsgewijs aan te pakken. Door stapje voor stapje te werk te gaan, kun je dit veel draaglijker maken en wennen aan je nieuwe dieet. Ook is het slim om gebruik te maken van supplementen als aanvulling op de voeding die je binnenkrijgt. Je wilt als je gaat afvallen namelijk niet te veel calorieën binnenkrijgen, maar bijvoorbeeld wel eiwitten zodat je spieren groeien. Je kunt dan whey protein bestellen. Ook kunnen fatburners echt een uitkomst zijn voor mensen die willen afvallen. 

Blijf regelmatig sporten

Het is niet slim om in één keer heel veel te gaan sporten. De kans dat je dit niet vol zult houden is dan namelijk een stuk groter. Daarom is het verstandig om eens goed na te denken over hoe je een schema kunt maken waardoor je het volhoudt om regelmatig te sporten. Je kunt dit het best opbouwen. Zo wen je er langzaam aan in plaats van dat je ineens dagelijks gaat trainen.